onlinekurs

Meditation för Livet

Gör meditation till en självklar vana på bara 5 veckor.

Känner du dig ofta stressad och slutkörd? Längtar du efter att känna större lugn och mer glädje i vardagen? Har du tänkt att du skulle vilja lära dig meditera eller har du kanske provat men misslyckats med att göra det till en daglig rutin? Då är det här meditationskursen för dig!

Under fem veckor får du lära dig att meditera på ett sätt som inte kräver ansträngning och koncentration. Du får även lära dig olika effektiva avslappningtekniker och hur du på ett enkelt sätt kan integrera meditationen i ditt dagliga liv.

innehåll

Det här ingår i kursen

En förinspelad + en livelektion på zoom varje vecka
Inspelade guidade meditationer
En individuell träff med överlämning av mantrat
PDF-guide
Meditationsdagbok

Anmäl intresse för kommande kurs

Den här kursen passar dig som

är nyfiken på vad meditation kan göra för dig.
känner dig stressad och slutkörd och vill göra något åt saken som inte gör dig mer stressad och slutkörd i processen.
är lättirriterad och har ledsnat på att brinna av mot katten/chefen/tjejen hundra gånger om dagen och vill hitta ett sätt att vara mindre reaktiv hela tiden.
vill göra meditationen till en del av din dagliga rutin med hjälp av verktyg, tips och tricks från en som är dålig på att skapa rutiner men på något obegripligt sätt ändå har fått till det.
tycker att meditation verkar svårt och tråkigt men gärna skulle vilja vara en sån som mediterar.
vill ha större kontroll över dina tankar, känslor och leva livet lite mindre på chans.

Gör meditationen till en del av din vardag

Kursen genomförs på fem veckor. På måndagen får du ett mail med en förinspelad lektion med veckans tema och lite läsning kring det. På lördag morgon har vi en livelektion på zoom där jag pratar mer kring temat, det kommer finnas tid att ställa frågor och såklart kommer vi meditera tillsammans. Lektionen kommer spelas in så du kan titta på den i efterhand om du missade den, eller om du vill se den igen.

Personligt mantra

Du kommer få ditt personliga Nakshatramantra i en enskild ceremoni. Mantrat är vibrationen av din födelsestjärna och har funnits med dig sen den stund du föddes. Så även om mantrat är på ett främmande språk kommer du upptäcka hur lätt och ansträngningslöst du kommer kunna använda det i meditation.

Personlig coachning

Jag kommer självklart finnas tillgänglig för frågor och vägledning genom hela kursen. När du har gått klart den kommer du ha alla verktyg du behöver för en självförsörjande meditationspraktik men jag kommer fortsätta finnas tillgänglig för stöd och pepp om du skulle behöva det.

Daglig rutin

Forskning har visat att det inte är så mycket hur länge vi mediterar som att vi gör det konsekvent, allra helst varje dag, som ger resultat. Jag kommer visa dig hur du med små medel kan göra meditation till en självklar del av din vardag.

Användbara verktyg

Förutom att du kommer få ett personligt mantra och lära dig att meditera med det så kommer du även få lära dig en rad andra tekniker för återhämtning, avslappning & bättre fokus som du kommer ha användning för hela livet.

Om mig

Christina Svärdström

Certifierad meditationslärare, registrerad yogalärare, turnerande ljudtekniker, tonårsmorsa, musiker och yogastudioägare. Mångsysslande kreatör med ändlös längtan att lära mig mer och expandera ytterligare.
Läs mer

Så skapar vi rutinen

Kursen vecka för vecka

Vecka 1

Meditation & vetenskap

Vecka 2

Mindfullness vs meditation, vad är skillnaden?

Vecka 3

Stress & återhämtning

Vecka 4

Olika medvetandetillstånden & non duality

Vecka 5

Yoga Nidra – ta din praktik djupare

Anmäl intresse för kommande kurs

Jag var ganska skeptisk till medation och tyckte mest det verkade flummigt och krånglig. Men när Christina har guidat mig har det verkligen aldrig varit konstigt eller stelt, och hon inspirerar och ger tips för att enkelt komma igång med en egen meditationspraktik.

Carin

Kursen med Christina var min första introduktion till transcendental meditation och jag är så glad att jag gick den. Christina är passionerad, varm och guidar alla med ett lugnt sätt som ändå är fullt av energi. Jag fick värdefull information som skulle ta lång tid att samla själv, men det viktigaste var naturligtvis själva praktiken och hur man använder den. Jag känner som att jag har fått en stor gåva som ger mig kraft att kontrollera mina tankar och känslor, och jag fortsätter att öva och upptäcka mer varje dag. Jag kan inte tänka mig en bättre start inom detta område och jag skulle starkt rekommendera Christina som lärare i vilken kurs som helst, eftersom jag kan känna att hon alltid vill ge sitt bästa.

Kristoffer

Jag hade mediterat än del innan jag gick Christinas kurs men inte tidigare med denna enkelhet men ändå kraftfullhet. Christina besitter en så fin kunskap om ämnet och kan förmedla den på ett sätt som är lätt att ta in. För mig var det personliga mantrat så vacker att få och med hjälp av det kunde jag kunde jag komma djupare i meditationen än tidigare. Denna kurs gav mig en förenkling men ändå fördjupning av min meditationspraktik som jag är evigt tacksam för.

Kristina

Frågor och svar

By default, this panel is concealed and appears when the user clicks on the section title. Input relevant information about its title using paragraphs or bullet points. Accordions can enhance the user experience when utilized effectively. They allow users to choose what they want to read and disregard the rest. Accordions are often utilized for frequently asked questions (FAQs).

Det här sättet att meditera har sina rötter i den mer än 5000 år gamla vediska skrifterna och har alltså samma ursprung som yoga och ayurveda. Vedisk meditation populariserades på 70-talet av Maharishi Mahesh Yogi som kallade det Transcendental Meditation (TM). Nakshatrameditation är samma teknik, det enda som egentligen skiljer dem två åt är hur en student får sitt mantra (inom TM är det baserat på den ålder du är när du får det). Och att TM idag är ett multinationellt företag:)

Nästan vilket mantra som helst som används med rätt avsikt i en daglig praktik kan ta en från ett mycket personligt inskränkt tillstånd av existens till högre medvetandetillstånd, inklusive mer expanderade och universella tillstånd. Att jag har valt att använda och lära ut just Nakshatramantra är framförallt historien runt det. Jag gillar helt enkelt tanken på att det härrör från det ögonblicket när vi föddes och var hela och oförstörda, innan alla lager av programmering och inlärda beteenden och tankar som hindrade oss från att leva vår fulla hade börjat täcka oss.

Kursen hålls online. Du får ett mail i början av varje vecka med en inspelad lektion och övningar som du kan göra under veckan. På lördag morgnar har vi en lektion live på Zoom där jag kommer prata kring veckans tema, det kommer finnas möjlighet att ställa frågor och vi kommer meditera tillsammans.

Kursen börjar i september och pågår i fem veckor.

Du behöver inte ha några tidigare kunnskaper eller erfarenhet av meditation.

Efter kursen kommer du bli inbjuden till ett tillfälle i månaden då vi kommer fortsätta att meditera tillsammans med både gamla och nya kursdeltagare.

Nakshatra mantrameditation är inte kopplat till någon religion, det finns utövare av Nakshatra mantrameditation som är både troende, ateister och agnostiker.