MediteraMera
Jag hjälper dig att minska stress och hitta lugn. En meditation i taget.
Daglig Stillhet
5 dagar guidad morgonmeditation
Längtar du efter en lugnare vardag? Mars är perfekt tid för en nystart. När naturen vaknar är det också lättare för oss att skapa förändring. Ge dig själv 30 minuter varje morgon för att hitta lugn, fokus och balans. Anmäl dig till “Daglig stillhet” idag och gör den här våren till starten på något nytt och hållbart.
Under fem morgnar, den 23-27 mars, möts vi kl. 07:00–07:30 på Zoom för att starta dagen på det bästa sättet jag vet, tillsammans i stillhet!
Guidad Morgonmeditation
Börja dagen med lugn och några djupa andetag för att ge dig själv bättre förutsättningar att möta dagen.
Du laddar ner meditationen som en mp3-fil som du kan lyssna på om och om igen.
Du godkänner att din information sparas för framtida utskick. Den delas inte vidare och du kan avregistrera dig när du vill.
Det finns ingen bättre att meditera med än Christina. Hennes vackra norrländska lugn smittar av sig. Hennes visdom genomsyrar hela meditationen och du förs in i ditt djupaste djup. Humor och positiva affirmationer landar fint i dig och blandas vackert med viktiga frågor och ibland allvar, mörker och sorg. Hennes ärlighet känns och levereras på ett okonstlat sätt. Jag mår alltid bättre efteråt – lättare, lugnare och närmare mig själv.
Jag var ganska skeptisk till medation och tyckte mest det verkade flummigt och krånglig. Men när Christina har guidat mig har det verkligen aldrig varit konstigt eller stelt, och hon inspirerar och ger tips för att enkelt komma igång med en egen meditationspraktik.
Kursen med Christina var min första introduktion till transcendental meditation och jag är så glad att jag gick den. Christina är passionerad, varm och guidar alla med ett lugnt sätt som ändå är fullt av energi. Jag fick värdefull information som skulle ta lång tid att samla själv, men det viktigaste var naturligtvis själva praktiken och hur man använder den. Jag känner som att jag har fått en stor gåva som ger mig kraft att kontrollera mina tankar och känslor, och jag fortsätter att öva och upptäcka mer varje dag. Jag kan inte tänka mig en bättre start inom detta område och jag skulle starkt rekommendera Christina som lärare i vilken kurs som helst, eftersom jag kan känna att hon alltid vill ge sitt bästa.
Jag hade mediterat en del innan jag gick Christinas kurs men inte tidigare med denna enkelhet men ändå kraftfullhet. Christina besitter en så fin kunskap om ämnet och kan förmedla den på ett sätt som är lätt att ta in. För mig var det personliga mantrat så vacker att få och med hjälp av det kunde jag kunde jag komma djupare i meditationen än tidigare. Denna kurs gav mig en förenkling men ändå fördjupning av min meditationspraktik som jag är evigt tacksam för.
Meditation för Livet
Känner du dig ofta stressad och slutkörd? Längtar du efter att känna större lugn och mer glädje i vardagen?
Har du tänkt att du skulle vilja lära dig meditera eller har du kanske provat men misslyckats med att göra det till en daglig rutin?
I kursen ”Meditation för Livet” kommer du inte bara lära dig att meditera med lätthet utan också få verktyg för att enkelt göra meditation till en självklar del av ditt dagliga liv.
-
Vad händer i hjärnan när vi mediterar?
Vad händer egentligen i hjärnan när vi mediterar? Modern forskning bekräftar nu vad yogis visste för 2000 år sedan och förändringarna är mätbara. Vi pratar om konkreta förändringar i amygdala och prefrontala cortex, synliga på hjärnröntgen, redan efter åtta veckor. Du behöver inte ta någons ord för det.
-
Varför meditation inte handlar om att stoppa tankarna
Första gången jag försökte meditera på riktigt väntade jag på att tankarna skulle försvinna. De gjorde det inte. Istället kom det tusen av dem. Och jag gav upp, övertygad om att jag var för dålig på det här. Det visar sig att jag hade fel – och att du förmodligen gör detsamma. Här är vad meditation faktiskt handlar om.
-
Vårstädning för sinnet – meditation i mars
Vi samlar på så mycket mer än damm under vintern. Gamla tankemönster, berättelser vi berättar för oss själva, saker vi trodde vi hade släppt taget om men som fortfarande hänger kvar någonstans. I det här inlägget utforskar vi vad det egentligen innebär att vårstäda för sinnet, och hur meditation kan hjälpa dig att släppa taget – en andning i taget.
Om mig
Christina Svärdström
Certifierad meditationslärare, registrerad yogalärare, turnerande ljudtekniker, tonårsmorsa, musiker och yogastudioägare. Mångsysslande kreatör med ändlös längtan att lära mig mer och expandera ytterligare.
Läs mer
